Un estilo de vida saludable con Cancha

Un estilo de vida saludable con Cancha

Un estilo de vida saludable es fundamental. Sabemos que muchas veces no es fácil de llevar: el horario del trabajo, el estrés, el colegio de los niños, las tareas en la casa… Pero tenemos que saber que una buena alimentación, deporte y descansar bien son los tres pilares fundamentales para tener una buena salud y así poder afrontar el día de la mejor manera posible.

Hoy desde Calzados Rumbo os traemos una serie de consejos para que empecéis a tener una vida más sana:

recetas-de-comida-saludable

Alimentación

“Somos lo que comemos” Sonará a tópico pero es una gran verdad. Cuidarnos por dentro no solo ayuda a nuestros órganos a funcionar mejor sino que además tendremos una salud de hierro, mejorará el aspecto de nuestra piel e influirá positivamente en nuestras emociones y estados de ánimo. Apunta:

-Bebe de 2 litros de agua al día.

-Come más verdura y fruta.

-Toma alimentos ricos en fibra.

-Reduce la ingesta de alcohol, bebidas azucaradas o carbonatas y alimentos son grasas saturadas.

-Introduce más pescado blanco y reduce la carne roja.

-Cocina al vapor, cocido o al horno pero evita siempre cocinar fritos.

Estilo de vida saludable

Deporte

Otro de los pilares fundamentales de un estilo de vida sano es el ejercicio físico. Abandona el sedentarismo que para nada nos favorece y apúntate a hacer deporte. Busca un deporte que te guste y te motive. Realiza al menos 30 minutos al día de ejercicio y ¡notarás la diferencia!

¡Ojo! Es muy importante que a la hora de realizar el deporte que mejor se adapte a nuestro estilo de vida, tenemos que elegir bien nuestro calzado. Ya sea para andar, corre, hacer senderismo o ir al gimnasio, unas buenas zapatillas son clave para evitar daños en nuestras articulaciones y lesiones.

Running fitness

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Adidas, New Balance, Joma, Nike… En nuestras tiendas Cancha tenemos una gran variedad de zapatillas y marcas que se adaptan a las necesidades que estas buscando.

Estilo vida saludable

Descanso

Un horario de descanso regulado y óptimo nos ayudará a recuperar nuestro cuerpo del cansancio del día anterior. Intenta dormir siempre de 7 a 8 horas diarias con un colchón adaptado a tus necesidades y una buena almohada. Evita siempre mirar el móvil unas horas antes de dormir o ver la televisión, son estímulos que nos dificultarán a la hora de conciliar el sueño. Además, intenta siempre cenar 2 horas antes de dormir y de manera ligera para facilitar la digestión y el descanso.

 

“No digo que vaya a ser fácil, pero sin duda merecerá la pena”

 

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Rumbo

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